Evoluiu ou não após seguir sua rotina?

Oiii, meus amados, tudo bem? Vamos falar de rotina fitness porque já tá na hora, né? Escolhi esse tema porque acredito ser uma dificuldade de muita gente. Seguir a rotina de treino, dieta e descanso é muito interessante, mas principalmente pra quem não tem personal nem nutricionista, fica a pergunta: Como é que se pode avaliar seu progresso? Bom, ...